wyzwanie69

Jeśli tu jesteś, to znaczy, że chcesz coś zmienić w swoim życiu.

Każdy z nas ma  jakieś nawyki, ale nie wszyscy mamy dobre nawyki!

Moje wyzwanie powstało po to, abyśmy zmienili złe nawyki w dobre, stali się systematyczni i zdyscyplinowani, efektem czego jest sukces na wielu płaszczyznach.

Postanów teraz proszę, właśnie w tym momencie, postanów Sobie tą fundamentalną, silna decyzję : „powiedz zrobię to” i róbmy to każdego dnia, mimo że przyjdą takie dni, że będziesz stawał z trudem, że będziesz wściekły, smutny, że pogoda będzie nie taka, że humor będzie nie ten.

Wszystko będzie przeciwko Tobie, ale Ty się nie poddasz bo nie będziesz sam/a.

Przejdźmy przez te trzy etapy razem:

1. Faza startu – ciągła walka z samym sobą przez kilka tygodni od 2 do 5 tygodni
2. Faza Przyjemności
3. Faza Samodyscypliny, która objawia się po kilku miesiącach aż do momentu, kiedy wejdzie Ci to w nawyk.

Życie nie polega na spaniu, jeśli przesypiasz swoje życie, czas to zmienić.

Przez pierwsze sześć dni będziesz wstawał/a o godzinie 6:16 i rozpoczynać swój dzień od wdzięczności i aktywności fizycznej. Może to być: bieganie, skakanka, trampolina, kettle, ćwiczenia na brzuch, rower, basen, czy poranny trening na siłowni. W siódmym dniu przestawisz budzik na godzinę 6:06. Po 16-tym dniu przestawisz na 5:56 i dodatkowy czas, który masz w ciągu doby poświęcisz na przygotowanie sobie planu na cały dzień.

Prosta zasada, jeśli w to wchodzisz, jeśli podjąłeś tę słuszną i tym samym silną decyzję, to zrób zdjęcie swojej sylwetki przed wyzwaniem, prześlij mi prywatnie w wiadomości, napisz swoją wagę i imię i skąd jesteś, zainstaluj jakąś aplikację do biegania, jeśli nie masz i raz w tygodniu zrób screena z podsumowania całego tygodnia Twoich km z biegania lub chodzenia czy jazdy na rowerze, czy innego ćwiczenia, jakie podjąłeś się wykonywać.

Po 69 dniach zliczymy, kto ile wybiegał lub wychodził czy wyjeździł na rowerze, trzy najlepsze miejsca otrzymają nagrody.

1. Metamorfoza fryzjerska i kosmetyczna
2. Strój do biegania
3. Plan treningowy i dietetyczny

Pamiętaj o tym, że nic nie powstaje łatwo, nie osiągniesz czegoś bardzo istotnego od tak, to wymaga czasu, wymaga wysiłku.

Wszystko, co ważne wymaga nieustającego dążenia, dzień za dniem, dzień za dniem, dzień za dniem aż wyrobisz nawyk.

Pamiętaj również o tym, iż porażka również nie przychodzi w jednej chwili, to powolny proces, jedna pomyłka tutaj, jeden błąd tam, powolne wypalanie się od środka, brak woli walki.

Zobacz zatem, że zarówno sukces, jak i porażka to powolne procesy.

Więc zastanów się czy chcesz powoli budować coś i piąć się wysoko, albo powoli spadać w dół.

To zależy tylko od Ciebie, to nic nie kosztuje, Ty masz tylko poświęcić swój czas, który będzie wykorzystywany na budowanie wartości i dzięki któremu powoli będziesz piął się w górę, milimetr po milimetrze, ale w górę.

Ja swoje wyzwanie 69 zrealizowałem, w ciągu tych 69 dni dokonało się naprawdę wiele zmian w moim życiu i to samych dobrych zmian, myślę że teraz kolej na Ciebie. Co Ty na to?